Рецепты белковых блюд на ужин быстро

Соль и перец по вкусу и желанию. Такой белковый ужин будет удобен для тех, у кого нет времени готовить завтраки. Такие котлеты можно назвать универсальными. Из предложенного количества ингредиентов получится их достаточно много, поэтому можете оставить несколько штук на завтрак. И время сэкономите, и полезно и, главное, правильно покушаете.

Фарш делается, как и обычный мясной. Измельчаем крабовые палочки и рыбу, добавляем лук и зелень. Затем разбиваем одно яйцо и хорошенько все перемешиваем.

Поскольку растительное масло нежелательно употреблять на диете во второй половине дня, мы рекомендуем котлетки запечь в духовке.

На противень расстилается пергамент, выкладываются котлетки и отправляются в печь 200 градусов на 25 минут. Шашлычки из курицы дома Что делать, если любовь к шашлыкам превышает желание похудеть? И снова вас спасет белковый ужин. Давайте приготовим сытные и очень вкусные шашлыки из куриного мяса. Куриная грудка одна или две штуки. Соевый соус 3-4 столовых ложки Специи, соль и перец по желанию, по вкусу. Процесс приготовления очень быстрый и легкий. Нарезаем мясо кубиками и маринуем его в специях и соусе соевом.

Куриному филе достаточно получаса, чтобы оно хорошенько пропиталось. Накалываем кусочки мяса на шпажки и отправляем запекаться в духовку на двадцать пять минут. Вот и готов полезный белковый ужин. Варианты шашлыков могут быть разными. Куриное филе легко меняется на говядину или индейку. Но помните, что мариноваться такое мясо будет уже чуточку дольше, чем курица. На самом деле это отличный белковый ужин. Например, советуем приготовить суп с фрикадельками и фасолью.

Белковый ужин: рецепты блюд по Дюкану

Готовим бульон на куриной косточке. Можно заменить любым овощным бульоном. Из куриного филе делаем фарш, добавляем в него немного зелени, перца и соли, вбиваем одно яйцо. Формируем небольшие шарики — фрикадельки.

Закидываем их в кипящий бульон. Теперь останется только положить в суп стручковую фасоль, немного болгарского сладкого перца, порезанного кубиками.

Вкусный и сытный белковый суп готов. Запеканка из творога Творог — второй по популярности белковый ужин после куриного филе. Чтобы творог не надоел, и вы не сорвались на что-то вредное и запрещенное, предлагаем вам приготовить вкуснейшую запеканку. В емкость необходимо разбить пять куриных яиц, добавить полкило нежирного творога. Дабы запеканка получилась сладкая, а не пресная, можно добавить немного фруктозы или сахарозаменителя.

Белковый ужин: рецепты блюд

Также рекомендуется для аромата добавлять любые кондитерские специи: Устанавливаем на духовке температурный режим в 160 градусов. Ставим туда форму с запеканкой и ждем четверть часа. Фаршированные кальмары Как известно, любые морепродукты помогают существенно разнообразить меню белкового ужина. Они содержат много белка, но мало калорий.

А что еще может быть лучше для организма, настроенного на правильное и безопасное похудение? Для приготовления вам потребуется: Кальмаров мы опустим на пару минут в кипящую воду. Затем очистим и будем фаршировать.

Для начинки используем шампиньоны, сыр и зелень. Также в начинку рекомендуется добавить пару вареных яиц. Измельчаем ингредиенты начинки, начиняем тушку кальмара и обжариваем несколько минут на сковороде без масла.

Куриные котлеты с сыром Куриное филе, яйцо и сыр — одни из самых популярных продуктов, имеющих высокое содержание белка. Можно соединить все эти продукты в одном блюде и получить отменный белковый ужин. Для приготовления котлет вам необходимо будет взять одно куриное филе, сто граммов сыра, два куриных яйца, соль, специи и приправы. Мясо измельчаем, добавляем к нему яичко и специи. Теперь делаем небольшую лепешку, в центр которой укладываем кусочек сыра.

Закрываем котлету и укладываем на противень. Такие белковые котлетки будут запекаться в духовке в течение всего десяти минут. За это время вы с легкостью успеете приготовить себе легкий зеленый салат. Творожный десерт Очень часто худеющие люди страдают от недостатка сладкого, в котором нещадно себя ограничивают.

Делать этого не стоит. Просто замените сдобные булочки и пирожки на полезные десерты.

Белковые рецепты

Они будут не менее вкусными, но куда более полезными. К примеру, отличное дополнение к белковому ужину — творожный десерт с фруктами. Для приготовления берем обезжиренный творог, смешиваем его с нарезанными кубиками яблоками грушами, ананасом, апельсином и т. Можно добавить немного ванилина или корицы. Затем взбиваем массу блендером и убираем в холодильник на полчаса.

Если вы разложите массу в красивые формочки, то через полчаса получите красивое, сладкое, вкусное и очень полезное мороженое. Худеть вкусно — это не так сложно, как вы думали. Главное, пользоваться рецептами, чаще готовить дома самостоятельно, тщательно соблюдая калорийность и вес. И уже через месяц правильного, но вкусного питания вы заметите результаты, причем как на весах, так и на сантиметрах в талии.